Hola, permiteme presentarme, mi nombre es Juan José Hernández Lira, soy psicólogo desde hace 20 años. Tengo un consultorio de psicología y para ayudar a mis pacientes comencé a escribir información relevante que pudieran leer cada vez que pudieran. Ésta página es el resultado de esos esfuerzos.

Ésta página está dedicada a brindar información sobre psicología sin entrar en tecnicismos ni un lenguaje elaborado. Trato de hacerlo divertido así que agrego memes y chistes cada vez que puedo hacerlo. Encontrás que la información cambia continuamente y por eso te recomiendo visitar frecuentemente los artículos que te gustaron para ver si tienen actualizaciones.

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Los psicólogos y psicóloga

¿Por qué acudir con tu psicólogo?

Acudir a un psicólogo es algo voluntario a menos que tu integridad física o la de otros esté en riesgo nadie puede obligarte a tomar terapia. Sin embargo la necesitamos si: 

• 1. No sabemos cómo comportarnos ante una determinada situación.
• 2. Hacemos cosas que sabemos que nos dañan( problemas alimenticios, drogas, parejas parejas problemáticas, problemas escolares, de rendimiento, sociales, conductuales).
• 3. Las emociones nos abruman y paralizan ( miedos, fobias, enojos, depresión, shock)
• 4. Exaltamos demasiado las emociones y nos causan problemas ( enojo, ansiedad, preocupación).
• 5. No sabemos cómo lidiar con las pérdidas (muerte de familiares, trabajo, cambio de casa, escuela, país)
• 6. No nos adaptamos al cambio.
• 7. Nos rechazamos como personas.

¿Qué ganas al acudir con tu psicólogo?

Asistir o llamar al psicólogo cdmx te servirá para gestionar problemas emocionales inmediatos y que no sabes como resolver, por ejemplo:

Ansiedad:

Cuándo una persona se siente ansiosa por algún problema puede tener problemas de insomnio, pensamientos recurrentes o torturantes, palpitaciones, falta de aire, sensación de vacío en el estomago, manos o pies temblorosos o sudorosos, lo más importante es que se atienda porque éste tipo de padecimientos suelen agravarse con el tiempo.

Depresión:

Cuando una persona esta deprimida pierde la capacidad de sentirse bien, se llena de desesperanza y desgano. La depresión también puede trastornos del sueño y llevar a la persona a un estado grave de desesperación. La depresión suele cambiar el discurso por lo que se agrava con el tiempo.

Hostilidad y agresividad:

Cuando alguien se niega aceptar algo de su realidad puede ponerse hostil, es decir puede enojarse para lograr lo que quiere o como manifestación de su desacuerdo. La hostilidad provoca problemas de gastritis, colitis y muchos problemas musculares. Por su naturaleza la persona hostil llega a conseguir lo que quiere eso le hace más hostil pues cree que así conseguirá más cosas. Debe atenderse para que no empeore su frecuencia o intensidad.

Baja tolerancia a la frustración:

La baja tolerancia a la frustración puede provocar enojos, ansiedades y depresiones, la característica principal es un pensamiento recurrente sobre no poder soportarlo o no aceptar los obstáculos de la vida.

La baja tolerancia a la frustración puede sumarse a sí misma, es decir, puede no aceptarse que no entro a la escuela que quería y eso se suma a que no recibió el regalo que quería y así sucesivamente hast que la persona colapsa. Hay que atenderla o empeora.

No esperes

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¿En qué consiste el método que se usa tu psicólogo?

El método usado para la llamada al psicólogo es la terapia cognitivo conductual. a continuación te explico algunos puntos importantes sobre ella:

Terapia cognitivo conductual

La terapia cognitivo conductual aparece en los años 50 del siglo pasado como alternativa al psicoanálisis y adquiere gran popularidad por sus bases científicas y su eficacia en los tratamientos.

Se centra en las respuestas físicas, conductuales, emocionales y cognitivas (de pensamiento) desadaptadas. Estas respuestas pueden llevar tanto tiempo en la persona que se pueden percibir como normales y ser hábitos comunes para quien lo padece. La TCC ayuda a las personas a observar y modificar las respuestas desadaptadas.

La terapia cognitivo conductual tiene técnicas y programas específicos para atender todo tipo de problemas y trastornos. Hay que destacar que cuenta con un tiempo específico para el logro de resultados, eso la hace diferente de las terapias de largo plazo.

Hay que destacar que la terapia cognitivo conductual tiene una naturaleza educativa lo que la hace ideal para el tratamiento a distancia, pues las técnicas y procedimientos tienen módulos educativos para el usuario.

Durante todo el tratamiento se están evaluado los resultados por lo que se pueden hacer pequeños cambios en el tratamiento para adaptarse a los diferentes problemas. Ésta forma de trabajo hace que los resultados lleguen pronto.

Dentro de la terapia cognitivo conductual se encuentra la terapia racional emotiva que es un método para lograr un cambio de pensamiento sólido y que en la llamada al psicólogo se usa con frecuencia.

Terapia Racional Emotiva Conductual

El psicólogo Albert Ellis crea la terapia racional emotiva en 1957, lo hace para enfatizar el papel de las creencias en el desarrollo de los problemas emocionales.

Ésta terapia fué elegida por el psicólogo cdmx porque ayuda a las personas a maximizar su individualidad, aceptación incondicional y libertad. Además ayuda a que las personas puedan elegir su compromiso social y estado emocional. Finalmente ayuda a entender la importancia del lenguaje y el discurso interno en el manejo de los pensamientos y emociones.

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