Recomiendo leer desde el número 1: la mente para comprender mejor
Cuando la gente cree que debe recibir aprobación de los demás tiene muchos problemas porque es una idea irracional.
Una creencia irracional es irracional porque:
- Hace creer que algo falso es cierto
- Exige que lo falso sea cierto
- Genera emociones intensas
- Crea comportamientos disfuncionales
Una de las creencias más extendidas es la de recibir aprobación, las sensaciones, dialogo interno y emociones se centrar en creer que:
“Es importante recibir aprobación de los demás”
Analicemos la idea y algunas de sus consecuencias:
- La persona que cree que es importante recibir aprobación a menudo tiene la sensación de enojo, ansiedad, depresión cuando no la aprueban y eso la lleva a sentir culpa y al hacerlo comienza un comportamiento disfuncional como timidez o miedo a hablar en público
- Con esta creencia la persona llega a sentir emociones intensas y culpa a los demás de sus sensaciones y puede tener comportamientos disfuncionales como cambios de imagen agresivos o agresividad
- -La persona que vive con la creencia de recibir aprobación puede pensar que es “terrible que no la acepten” y entonces tener sensaciones de enojo, ansiedad y depresión. De ésta forma crea comportamientos disfuncionales como “estallidos de enojo” y alejarse de las personas.
- Cuando se tiene ésta creencia de recibir aprobación, la persona puede decirse a sí misma que “no podrá soportar que no la acepten”y creara conductas disfuncionales como el servilismo.
No son las únicas reacciones, existen miles de combinaciones de estas y otras reacciones que las personas pueden tener. Un psicólogo ayuda a entender éstas reacciones y eliminarlas por completo, por eso te recomiendo ir a terapia.
¿Qué hacer?
La creencia irracional sobre recibir aprobación provoca muchos problemas en la vida de quien la cree y en quienes lo rodean. Para eliminar o cambiar éste tipo de creencias se necesitan observaciones, cuestionamientos y argumentos. En éste caso puede ayudar de ésta forma:
Observaciones y cuestionamientos sobre recibir aprobación
¿Las otras personas también le dan importancia a la aprobación de los demás?
Algunas personas le dan importancia recibir aprobación de los demás por lo tanto la probación de los demás es algo a lo que puedo no darle importancia, es una elección no una obligación.
¿En realidad tiene importancia la aprobación de los demás?
No es necesario recibir aprobación de todas las personas pero algunas si so importantes, por lo tanto es importante que me aprueben ALGUNAS personas.
¿Cómo ayuda la aprobación de algunas personas?
Cuando se tiene aprobación de algunas personas las cosas son más fáciles y se obtienen mas favores. Por lo tanto es mejor tener la aprobación de algunas personas pero no es importante o necesario, sólo facilita algunas cosas y es probable que se puedan superar con cierta facilidad.
¿Cómo perjudica la no aprobación de algunas personas?
Cuando no se tiene la aprobación de los demás podrían obstaculizarse algunas metas, por lo tanto, evitar obstáculos es bueno pero no indispensable o necesario. Se necesitará un pequeño esfuerzo extra para lograr las metas.
¿Sirve de algo pensar que es importante la aprobación de los demás?
No, pensar de ese mod solo lleva a la depresión, ansiedad y enojo. Es importante entender que son los demás los que deciden por sí mismos si aprueban o no lo que se hace, pero ese es su problema no nuestro.
Argumentos
El filósofo Epicteto decía que solo tenemos control de 4 cosas en el mundo:
- Nuestro pensamiento
- Lo que sentimos
- Nuestra conducta
- Lo que decimos
Por lo tanto la aprobación no es algo sobre lo que tengamos control. Preocupernos por eso es igual de inutil que preocuparse por el crecimiento del pasto o la velocidad a la que seca la pintura, no tenemos control sobre eso, son cosas que dependen de sí mismas y no de lo que haga, sienta o piense. Al aceptar ésta realidad podemos centrarnos en lo que pensamos, hacemos, decimos y sentimos y entonces tenemos el control de lo que sí depende de nosotros.
Además la aprobación depende totalmente de la persona que la brinda y no de quien la busca. La persona que aprueba lo hace tomando en cuenta su historia, aprendizajes y creencias racionales e irracionales, por lo tanto, no importa lo que hagan las personas ella aprobará según lo crea. Alguien puede comportarse “bien” y no ser aprobado y otra persona puede portarse “mal” y ser aprobado porque a ojos de esa persona es mejor ese comportamiento.
En conclusión
Las personas pueden aprobar a quien sea por lo que sea, eso depende de ellos y no de quien busca la aprobación, por lo tanto es inútil darle importancia a la aprobación de los demás.
Recuerda que en ésta pagina subiré más análisis de las creencias irracionales (tengo planeado que sean 100 en total) así que suscribete por email para no perderte ésta importante información.
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