¿Qué es la inquietud? ¿Porqué nos ponemos inquietos?

¿Qué es la inquietud? ¿Porqué nos ponemos inquietos?

En este post voy a responder:

¿Qué es inquietud?
¿Cómo identificar la inquietud?
¿A quién le da inquietud?
¿Porqué da inquietud?
¿Porqué se debe atender la inquietud?
¿Quién debe atender la inquietud?
¿Cómo debe atenderse la inquietud?
¿Qué sucede cuando se atiende la inquietud?
Ejemplo de atención a la inquietud
Resumen
Autoevaluación
Antes de irme
Despedida
Referencias


¿Qué es la inquietud?
¿Qué es la inquietud?

¿Qué es la inquietud?

La inquietud es uno de los síntomas de la ansiedad, es una sensación de preocupación por algún tema en específico. Se convierte en un problema porque impide enfocar los esfuerzos en la resolución del problema.

Ejemplo

Martín se sentía muy inquieto por los exámenes del día siguiente así que repasó sus apuntes una y otra vez aunque ya no entendía nada.
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¿Cómo identificar la inquietud?
¿Cómo identificar la inquietud?

¿Cómo identificar la inquietud?

La inquietud se caracteriza por un diálogo interno sobre un tema específico pero se hace en forma negativa y no llega a ninguna conclusión.

Este diálogo puede ser tan importante que a veces las personas no pueden detenerlo y se estresan, esto se convierte en ansiedad.

Ejemplo

Teresa se dice a si misma que debe cuidar bien de su hijo, que sería una tragedia si se enferma, que ella no es capaz de cuidarlo adecuadamente y que las personas van a juzgarla, esto lo repite una y otra vez en su cabeza, eso le causa inquietud
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¿A quién le da inquietud?
¿A quién le da inquietud?

¿A quién le da inquietud?

La gran mayoría de las personas han experimentado inquietud en algún momento de su vida, es una sensación común cuando existe algún tipo de dificultad o problema futuro. Lo normal es que al pasar o resolver el problema la inquietud se termine.

Ejemplo

Teresa estaba inquieta por la salud de su hijo, después de la revisión del doctor se sintió mucho mejor.
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¿Porqué da inquietud?
¿Porqué da inquietud?

¿Porqué da inquietud?

Por lo general la inquietud se debe a que el problema no se resuelve o la persona no se cree capaz de poder resolverlo adecuadamente.

El diálogo interno de una persona con inquietud dice que no puede resolver el problema o que éste es demasiado grande.
Si se cambia ese diálogo interno la inquietud disminuye.

Ejemplo

Martín aún no recibe las calificaciones de su examen, tiene inquietud porque cree que no pasará y que su futuro está en riesgo, está muy inquieto por conocer el resultado.
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¿Porque se debe atender la inquietud?
¿Porque se debe atender la inquietud?

¿Porque se debe atender la inquietud?

Es importante tener herramientas para atender la inquietud porque de mantenerla mucho tiempo puede causar estrés y ansiedad. Una persona que es demasiado inquieta puede causarse problemas de salud como dolores de cabeza, gastritis o colitis.

Ejemplo

Teresa está muy inquieta por la salud de su hijo, por lo general ella tiene miedo de que se enferme, esto aumenta cuando el pequeño hace algo que ella considera riesgoso como tocar el piso o comer algo nuevo, últimamente ha tenido problemas de gastritis debido a estas preocupaciones.
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¿Quién debe atender la inquietud?
¿Quién debe atender la inquietud?

¿Quién debe atender la inquietud?

Cuando la inquietud se considera un problema debido a su frecuencia o intensidad lo mejor es acudir con un psicólogo. Para este tipo de problemática se recomienda la terapia cognitivo conductual.

Ejemplo

Martín sentía inquietud por los exámenes y en cada período donde tenía que presentarlos tenía algunos problemas gástricos, debido a esto acudió con un psicólogo quién le enseñó a modificar su diálogo interno y ahora Martín se siente seguro en los exámenes y ya no le causa ningún tipo de malestar.
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¿Cómo debe atenderse la inquietud?
¿Cómo debe atenderse la inquietud?

¿Cómo debe atenderse la inquietud?

Para atender la inquietud se debe entender el tipo de problemática que la genera, el psicólogo hará preguntas o test para determinar cuál es la situación exacta que genera la inquietud y ayudará a cambiar el diálogo interno usando algunas técnicas.

Ejemplo

Teresa acudió con el psicólogo para que le ayudara a quitarse la inquietud de que su hijo se enferme, el psicólogo le realizó algunos test y le hizo algunas preguntas específicas sobre cómo sucedía el fenómeno de la inquietud. Después le dijo que tenía inquietud debido a que creía que ella debía ser la mejor madre y que que si su hijo se enfermaba eso significaría que no era buena y los demás la juzgarían y rechazarían por eso. Así que le mostró algunas técnicas de relajación y habilidades sociales para enfrentar la crítica adecuadamente también le ayudó a cambiar su diálogo interno para qué dejará de decirse que ella debía ser una buena madre y adoptar conductas adecuadas para el cuidado correcto de su hijo. Al finalizar el tratamiento Teresa se sentía mucho mejor, tenía más cuidado con su hijo y no tenía miedo de que se enfermara, al contrario se había preparado mucho mejor para responder ante cualquier evento.
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¿Qué sucede cuando se atiende la inquietud?
¿Qué sucede cuando se atiende la inquietud?

¿Qué sucede cuando se atiende la inquietud?

A veces al atender la inquietud la persona no entiende la importancia de su diálogo interno o de otros factores externos sobre lo que le está sucediendo, espera que la simple conversación con el psicólogo le quité la inquietud, sin embargo es importante recalcar que el trabajo interno de cada persona es fundamental para lograr el objetivo de quitar la inquietud de su vida y que siempre se tendrá cierto grado de inquietud, eso es normal mientras no interfiera en su vida diaria.

Ejemplo

Martín no quería sentirse mal en los exámenes pero estaba esperando a que el psicólogo le dijera algo qué cambiará esa idea, Martín no quería hacer los ejercicios de relajación ni cambiar demasiado su vida para lograr su objetivo, sin embargo, el psicólogo le explicó la importancia de ese trabajo para su recuperación, Así que Martín comenzó a hacer los ejercicios y recomendaciones y muy pronto se sintió mucho mejor.
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Ejemplo de atención a la inquietud
Ejemplo de atención a la inquietud

Ejemplo de atención a la inquietud

Martín sentía que tenía muchos problemas para manejar su inquietud por los exámenes, al pensar en ellos ya no podía estudiar y pensaba en lo que pasaría si no aprobaba el curso. Acudió al psicólogo para atender ese problema.

El psicólogo le pregunto sobre sus pensamientos y las consecuencias que imaginaba, también realizó test de personalidad, ansiedad y depresión, además evaluó sus conductas al estudiar y la interacción con sus padres y compañeros.

Finalmente le dijo que tenía una buena capacidad para estudiar pero que no sabía cómo afrontar la situación social en caso de no aprobar, no sabía cómo manejarlo con sus padres ni con sus compañeros además de creer que su imagen personal cambiaría en forma negativa.

Comenzaron el tratamiento que consistió en mostrarle como cambiar su pensamiento al pensar en los exámenes, habilidades sociales para poder enfrentar las críticas en forma adecuada y enseñanza de relajación para mantener la tranquilidad. Después de algunas sesiones Martín podía estudiar sin problemas y acudir a ellos sin sentirse nervioso. Además otros problemas relacionados como la timidez y la comunicación con sus padres mejoró en forma notable.
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Resumen

La inquietud es una sensación de preocupación que impide resolver el problema inmediato, hay un diálogo interno donde la persona exagera las consecuencias o se siente incapaz de enfrentar adecuadamente los problemas, todas las personas sienten inquietud en algún momento de su vida y es importante atenderse para evitar que esa inquietud se convierta en ansiedad. El profesional calificado para atenderla es un psicólogo y se recomienda la terapia cognitivo conductualpara hacerlo. En la terapia se evalúa y brinda un tratamiento adecuado y personalizado para eliminar la inquietud.
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Autoevaluación

¿Qué es la inquietud?

a. Es una sensación de preocupación caracterizada por un diálogo interno torturante

exacto, la inquietud es un dialogo interno torturante que puede causar estrés y ansiedad a largo plazo

b. Es un estado mental de miedo que se caracteriza por palpitaciones y sudoraciones

En realidad esa sería una consecuencia de la inquietud

c. Es lo que le da a mi comadre cuando come muchos tamales

No, eso sería una indigestiòn por consumo excesivo de tamales

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Antes de irte

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Despedida

Espero que ésta información te sea muy útil.

Psicólogo Juan José Hernández Lira

Alcaldía Gustavo A. Madero, Ciudad de México.
Teléfono: 47538025
Celular y WhatsApp: 5520696510
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Referencias

Cómo superar la ansiedad, Enrique Rojas, 2014

Adios Ansiedad, David Burns, 2006

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