Recuerda comienza a leer desde la lección 1: la mente para que comprendas mejor
Muchas personas que viven en la sociedad llegan a creer en el pensamiento irracional “la gente no cambia” éste pensamiento puede parecer inofensivo pero a largo plazo nos vuelve rencorosos y desconfiados. Veamos un ejemplo ficticio
Caso Mireya
Mireya acudió con el psicólogo porque se siente sola, después de un análisis diagnóstico se encontró que ella cree que nadie la entiende y la idea irracional es que “la gente no cambia” ésto le genera rencor y es sumamente desconfiada. Para ayudarla el psicólogo utiliza cuestionamientos observaciones y argumentos veamos algunos de estos.
Cuestionamientos para el pensamiento irracional
Psicólogo: parece que el problema viene del Pensamiento irracional "la gente no cambia", esto provoca rencor y desconfianza que a su vez provoca la sensación de soledad, ¿Te parece bien si analizamos esa idea?
Mireya: sí está muy bien
P: ¿has notado que la gente es de un modo al nacer y de otro modo al morir?
M: sí claro, son diferentes, unos son bebés y otros son ancianos
P: ¿Entonces de forma natural las personas cambian?
M: sí, las personas cambian pero es un cambio biológico yo hablo del cambio de pensamiento
P: entiendo ¿Pero acaso los cambios biológicos no llevan también un cambio de pensamiento?
M: No sé, no lo había pensado
P: veamos algo de eso ¿Cuando eras una adolescente pensabas del mismo modo que lo haces ahora?
M: No yo pensaba cosas distintas, pero era porque no tenía experiencia
P: ¿Entonces eras diferente y la experiencia te hizo cambiar?
M: si, la experiencia me hizo cambiar
P: ¿Y te ocurrió lo mismo en otros periodos de tu vida?
M: sí, la experiencia me ha cambiado
P: si la experiencia te ha ido cambiando ¿Sucederá lo mismo con otras personas?
M: sí, supongo que sí, pero no puedo estar segura porque hay muchos que no cambian.
P: aún si muchos no cambian, ¿Puedes notar que algunos lo hacen?
M: si, entiendo, algunas personas van a cambiar y otras no
P: tal vez algunas personas van a cambiar en la forma que tú quieres y otras no, tal vez eso depende de la experiencia que vivan ¿No crees?
M: sí, creo que es posible, entonces la gente sí cambia pero no necesariamente cambia como yo quiero, lo que esas personas viven es lo que podrán cambiar y no lo que yo quiero que cambien
P: claro, además podemos saber esto porque tú has cambiado en muchas formas pero no necesariamente en las que otras personas quieren que cambies ¿no es así?
M: creo que ya voy comprendiendo
P: perfecto, entonces ¿Te servirá de algo pensar que la gente no cambia?
M: no, creo que no me sirve
P: entonces ¿qué te serviría pensar?
M: creo que sería más útil pensar que la gente va a cambiar como quiera cambiar y no como yo quiero
Cómo puedes ver Mireya está cambiando su pensamiento irracional, ahora el psicólogo usará técnicas emocionales y cognitivas para mantener ese cambio, además le ayudará con observaciones y argumentos para reforzar su nueva idea.
Observaciones para eliminar el pensamiento irracional
- Mirar cualquier película y describir el cambio del personaje principal
- Hablar con familiares y amigos y preguntarles cómo han cambiado en su vida
- Mirar sus fotos de infancia y adolescencia y anotar los cambios que observe
Argumentos
1. El aprendizaje modifica lo que pensamos y creemos
2. Al modificar lo que pensamos y creemos estamos cambiando
3. Podemos controlar lo que aprendemos
4. Por lo tanto podemos controlar nuestros cambios
Además
1. Las personas pueden aprender
2. Aprender es cambiar
3. Por lo tanto las personas pueden cambiar
También
1. Me puedo defender
2. Las personas pueden ofender
3. Me puedo defender aunque las personas se ofendan
En conclusión
Ahora Mireya trabajará fuertemente con los cuestionamientos, las observaciones y los argumentos, además trabajará con el psicólogo en las técnicas emocionales y cognitivas para eliminar el pensamiento irracional. Por eso te recomiendo ir a terapia en cuanto observes un pensamiento irracional
Te invito a compartir este post para que tus seres queridos también puedan observar si tienen alguna idea irracional y de ese modo podamos hacer del mundo un lugar mejor.
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Te pido por favor que comentes tu pensamiento irracional, sugerencias, ideas, desacuerdos y dudas, intentaré responder lo más pronto posible y de ese modo este post se enriquecerá