Curso de celos lección 9. Primera técnica para manejar los celos

Lección 9. Primera técnica para manejar los celos.

La primera técnica para manejar los celos es la más tonta del mundo, sin embargo funciona bastante bien y lo he comprobado en el consultorio una y otra vez. Esta técnica consiste simplemente en aguantarse, si, leíste bien simplemente aguantarse, mantener los celos bajo control por la fuerza, esto funciona porque el cerebro quiere guardar energía y al ver que los celos no llevan a nada simplemente los guarda para ocasiones más especiales, por supuesto que esto solo funciona con los celos que aún son controlables, pero es una técnica bastante útil para tenerla en cuenta cuando se presentan celos normales, en esa forma se dan los celos pasajeros.

Curso de celos lección 9. Primera técnica para manejar los celos. meme del dr. strange

Ejemplo

Si miras que tu pareja está mirando su teléfono o haciendo algo que te da celos, simplemente haz reflexiones como la siguiente: “es cierto que mi pareja esta haciendo algo que me despierta los celos pero no por eso me voy a poner mal o voy a sufrir demasiado, simplemente dejaré que la situación se solucione sola y seguiré adelante con mi vida, por el momento se que voy a estar bien y que esto va a pasar, dejare los celos para después”

Entonces

Te digo esta técnica para que observes que el control de los celos es tuyo en todo momento, los celos no se salen de control, lo que sale de control es la imaginación, así que controlando la imaginación todo lo demás será sencillo de manejar, así que toma eso en cuenta la próxima vez que tu imaginación comience a salirse de control.

Curso de celos lección 9. Primera técnica para manejar los celos. meme leyendo el periodico

Autoevaluación

¿Aguantarse los celos ayuda a disminuirlos?

a) Sí, en esa forma se ve que el control está en la mente y no en la sensación

Si, de ese modo no te das permiso de seguir con ellos y adquieres mayor control

b) No, solo provoca que la persona se sienta mal, hay que sacarlos y hacer un escándalo

No, eso empeora la situación

c) No, al guardarlos se hace que el duende del enojo se alimente y eso provoca que el hada del miedo tenga liberad

No, esa frase no tiene sentido

¿Hablar con uno mismo sobre los celos y aguantarlos ayuda a sentirse mejor?

a) Sí, al hablar con uno mismo los celos disminuyen y eso causa que nos sintamos mejor

¡Correcto! Hablar con uno mismo ayuda a contener los celos y eso hace que se controlen mejor

b) No, sólo aumentan y aumentan

No, los celos pueden ser contenidos si se habla con uno mismo para controlarse

c) No, hablar con uno mismo es síntoma de locura

No, el dialogo interno es un proceso importante para entender el mundo

Antes de irte

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Despedida

Espero que ésta información te sea muy útil.

Psicólogo Juan José Hernández Lira

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Sobre Juan José Hernández Lira 56 Artículos
Psicólogo Cognitivo conductual con 18 años de experiencia

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