Curso de celos lección 22. Técnica de distracción

Curso de celos lección 22. Técnica de distracción

Esta es la técnica más sencilla y que más personas usan en el mundo, la distracción, cuando los pensamientos y la imaginación te estén haciendo daño, no los dejes y comienza a distraer tu mente con algo que le cueste trabajo, esto puede ser:

Un libro: La lectura es lo suficientemente poderosa para atraer tus pensamientos y concentrarlos, a veces un buen libro es lo más efectivo que puedes encontrar.

Una película: Las películas sin relación con el tema de pareja y con contenido simple pueden servir para alejarte un par de horas, suficiente tiempo para que logres calmarte. En lo personal me gustan las películas de comedia para alejarme del mundo.

La televisión: Al igual que las películas, la televisión puede atrapar tu atención y llevarla a un lugar mas calmado, si eliges bien los programas te puedes distraer varias horas, un maratón de películas o series puede ser útil.

El trabajo: El preferido de muchos es el trabajo, la sensación de ser útil, el contacto con compañeros, el centrase en finalizar el trabajo puede tener un efecto tranquilizante que perdura mucho tiempo.

Hablar con amistades: La platica con otras personas ayuda a distraer la mente, una salida con amigos puede ser una solución simple si solo van a charlar y ver una película, no aplica si van a beber alcohol y quejarse de sus parejas.

en fin lo que sea necesario para alejar esas fantasías y pensamientos. Es una técnica simple pero muy eficaz.

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Espero que ésta información te sea muy útil.

Psicólogo Juan José Hernández Lira

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Acerca de Juan José Hernández Lira 74 Articles
Psicólogo Cognitivo conductual con 18 años de experiencia

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