Curso de celos lección 21. Técnica de refuerzo

Curso de celos Lección 21. Técnica de refuerzo

Otra técnica simple para dejar los celos es recompensarse por los buenos momentos o los buenos pensamientos, muchas veces las personas solo buscan el castigo como forma de cambiar y esto solo provoca que el autoestima y la calidad de vida empeoren, por eso lo mejor es recompensar cuando logres un pensamiento positivo, hay muchos tipos de recompensas, desde las cosas materiales hasta las emocionales.

Por ejemplo: tomar un helado despues y solo despues de esforzarte por controlar los celos hacen que tu cuerpo se acostumbre a hacer esfuerzos mentales profundos para cambiar emociones, ademas, puedes usar distintos refuerzos como:

  1. comida
  2. salidas
  3. busqueda de compañia
  4. deportes
  5. televisión
  6. videojuegos

Por ejemplo si tus celos se disparaban cuando estabas a solas, ahora trata de controlarlos y recompénsate por ese esfuerzo, no importa si no lo logras por completo, lo que recompensas es el esfuerzo no el logro, en esa forma con el paso del tiempo podrás lograr tu objetivo.

Curso de celos Lección 21. Técnica de refuerzo

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Psicólogo Juan José Hernández Lira

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Acerca de Juan José Hernández Lira 77 Articles
Psicólogo Cognitivo conductual con 18 años de experiencia

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