Curso de celos lección 19. Meditación para comenzar a quitarse los celos

Lección 19. Meditación para comenzar a quitarse los celos

Técnicas de meditación

La forma más sencilla para que una técnica funcione es incorporarla a tu forma de vida y tu forma de pensar por eso es importante que comiences a meditar y no me refiero a sentarte, cerrar los ojos y dejar que las cosas pasen, me refiero a un trabajo arduo en tu mente.

Técnica de meditación 1

Ésta técnica es realmente sencilla, simplemente toma unos minutos al dia (de preferencia mas de 10) para que en voz baja te hagas preguntas y las respondas, ésto hace que te sientas mejor, que te escuches y tomes mejores decisiones, las preguntas que te recomiendo son:

¿Estoy haciendo lo mejor para mi a largo plazo? ¿porque?

¿Realmente tengo que hacer lo que quiero?

¿Cómo puedo resolver el problema ….?

¿Es cierto todo lo que pienso?

De este modo encontraras muchas ideas utiles para tu vida diaria.

Técnica de meditación 2

Toma unos minutos al día (mas de 20), siéntate cómodamente, ten a la mano lápiz y papel. al sentarte respira suavemente y simplemente persigue tus pensamientos, es decir no los juzgues solo obsérvalos y date cuenta lo que estas pensando, sin juzgar, deja que pasen. Al finalizar anota lo que te pareció relevante de los pensamientos que aparecieron. Esta técnica te lleva a conocerte mucho mejor de lo que crees y puede ayudarte a estar muy bien.

La finalidad es lograr incorporar a tu mente esa forma de pensar. Así que en el siguiente capítulo te diré las técnicas para combatir los celos.

Curso de celos lección 19. Meditación para comenzar a quitarse los celos meme yoda

Ejemplo

Martín se sienta todos los días y escribe los pensamientos que aparecen en su meditación, ha notado que se repiten mucho los pensamientos sobre su familia y comienza a entender cuanto le preocupa, también nota que aparecen mucho los pensamientos sobre su niñez y cree que es hora de tomar ayuda profesional para saber que hacer con ellos. Ahora Martín se conoce mejor y sus celos están mucho mas controlados.

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Espero que ésta información te sea muy útil.

Psicólogo Juan José Hernández Lira

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Psicólogo Cognitivo conductual con 18 años de experiencia

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